人生讲堂
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，确定每年的3月21日为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，今年世界睡眠日的主题则是“健康睡眠，远离慢病”。
为了让大家对睡眠有充分的认识，石家庄外国语教育集团五年级（5）班邀请到石家庄市中医院的睡眠专家张姝媛医师，为同学们带来了主题为《儿童健康与睡眠》的人生讲堂。
张老师从世界睡眠日的由来及2017年的主题说起，谈到了儿童常见的几种睡眠相关的疾病，以及儿童睡眠障碍的危害。
在一问一答中，张老师教给了同学们如何正确睡眠：定时睡，定时起，不要赖床，提倡睡“子午觉”，睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈，不要在床上看书、看电视、玩手机；睡前不宜过饱、过饥，睡前可喝一杯热牛奶；睡眠的环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，寝具温暖透气，可适当佩戴眼罩避免强光刺激等等。中、小学生正处在生长发育的关键时期，睡眠与同学们身体的成长，大脑的发育，免疫力的提高，性格的形成，甚至视力的健康都有极为密切的关系。
这次的人生讲堂，让孩子们受益匪浅，通过张老师的讲解，同学们意识到睡眠的意义，只有保证充足的睡眠时间，才能保证身体的健康成长；只有保证身体的健康成长，少年中国才会欣欣向荣。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，从今天开始，做一个对自己负责的人，规律作息、健康成长。
